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前後 弓箭步
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前跨弓箭步正確姿勢:分解動作。Nike TW
01. 挺身站立,雙腳打開與髖部同寬,手臂放在兩側後即可開始。 02. 當你往前跨出一隻腳時,核心出力並將手擺在髖部位置。雙腳屈膝直到90 度角的姿勢。確保 ...
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