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「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域

瘦大腿這樣做 · 雙腳先與肩同寬站立，然後右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90 度，前膝蓋不過腳尖，感受臀部繃緊的力量，稍微停頓一下。

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