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弓箭步效果竟然這麼好?!5款縮臀運動做起來,不用 - CaVa
弓箭步 和深蹲,是許多教練點名增肌減脂有效、必練的多關節運動! ... 的軀幹自然打直;踏步下壓後,膝蓋不能超過前腳尖,並盡量讓小腿與地面呈直角。
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