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前後 弓箭步
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下半身鍛鍊對全身有益!學會「弓步蹲」自己就是行動健身房
我們先來看看弓步蹲怎麼做: 先身體站直,兩腳併攏或與肩同寬,一腳往前跨大步,在保持背部直立,不要前傾或後仰的狀況下,兩腳膝蓋都彎曲蹲下,直到前腳的膝關節約 ...
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