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前三角肌放鬆
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常打電腦抬不起肩膀5運動來改善 - 衛生福利部桃園醫院-新屋分院
然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌,卻忽略影響手部動作 ... 以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢,將手肘用力向下推,5-10秒後放鬆。
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