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前三角肌放鬆
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宅在家一起練:肩部伸展I 愛護你的肩膀,練習3個伸展運動!
一、肩關節水平內收靜態伸展. 訓練肌群:後三角肌與中三角肌; 訓練步驟:. 單手向前伸直,另一手扣住手肘; 將伸直手往身體中心靠近; 過程中勿聳肩,將肩膀 ...
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