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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

初學 者的負重可以從15-20RM來進行適應，訓練好意認控制以及動作正確穩定。 ... 常見健身房許多女生對於重訓沒有計劃，可能一台機器很輕鬆做了幾下， ...

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