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在 健身新手女產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅PEETA 營養健身葛格，也在其Facebook貼文中提到， 健身新手女生零失誤臀腿訓練菜單 - Ft @_abedesu 跟阿部拍的影片終於上架了。 很多女生想健身卻又怕去健身房不知該練什麼的話，這支影片就是為妳訂做的。 去健身房可以先從影片中的這幾個動作下去做，也有提到該避免的常見錯誤。 想帶女生去健身房的男生也可以看下去，保證讓她們臀部特別有訓練的感...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：） 我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練 一週練三次，分別是一天上半身、...
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健身新手女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:42:55
#跟溫蒂長知識 ［為什麼越減越肥？因為你有這三個壞習慣］ #後滑玩心理測驗 #測你的減肥成功率 點擊❤️收藏，再往下閱讀吧！ 是不是已經很認真少和運動，還是成效不佳 其實很多日常被我們忽略的壞習慣 正在默默的破壞你的增肌減脂計畫 #三個壞習慣 1️⃣ 有運動就不活動 NEAT對我們的影響其...
健身新手女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 12:42:55
［居家系列-初學者臀腿運動］ #跟溫蒂來運動 #徒手 #臀腿 #翹臀 #居家 立刻點❤️收藏起來 一顆啞鈴就能完成✔️徒手做也沒問題✔️ 在家沒有啞鈴沒關係，你可以用手邊的道具，像是背書包或是拿幾本書或拿水瓶裝水 初學者可以先開始練習的四個個基礎動作 四個動作，每個動作可以做3-4組 組間休...
健身新手女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:33:14
#跟溫蒂聊成長 從小到大，我都不是個有自信的人 總能找到自己身上無數的缺點 自我否定和自我懷疑也是常有的事 回想起剛開始上健身房時充滿不安 覺得自己是不是看起來很笨很蠢 看到旁邊的人背著很重的槓 看著自己手上3公斤的啞鈴 自卑的感覺多少會湧上心頭 可能也是因為自己是這樣走過來的 所以在轉職...
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健身新手女 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
2021-02-26 18:15:01嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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健身新手女 在 點點dimdim Youtube 的精選貼文
2020-03-06 20:04:44健身新手必須知道的幾件事！|第一次去健身！女生健身會變很大隻嗎？ |必備神器✨筋膜按摩槍~
記錄下開始健身的感覺和一些注意的地方，你們也有健身的習慣嗎？留言告訴我，記得點讚分享~耶✌️
影片提及的Meresoy輕便按摩槍和足底按摩儀詳情：
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健身新手女 在 黃小米Mii Youtube 的最佳解答
2019-10-03 20:30:00健身新手們必看！
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關於我&生活日常播放清單► https://goo.gl/GAx8DH
我從小就是個很討厭運動的人
也還在努力從運動中獲得成就感
這次會想找我的教練一起拍片
是因為開始分享健身動態後，收到很多人發出疑問
破解一些關於健身的迷思（也是我自己曾經的疑惑）
也能勉勵想要開始健身的女生們
不管是為了體態還是健康
動起來!!!
套句老話
我這麼廢都開始動了
你們一定也可以（笑）
我的教練森森都在這教課
https://www.instagram.com/erosfitness_tw/
#健身新手 #女生重訓 #增肌減脂
TODAYS//
上衣｜PAZZO
10部頻道必看影片整理大補帖：
http://miihuang.pixnet.net/blog/post/117247496
我的膚質：乾性肌（黑眼圈、膚色不均困擾）
☒英文字幕募集中☒
如果您希望幫我在這支影片加上字幕，請先寄信到yinghuang711@hotmail.com 告知我您的youtube名稱
會再幫您開放字幕功能並以第一位寄信者為優先
成功加入字幕者，我會送出精美小禮物給你噢！謝謝：）
如何上字幕教學►http://goo.gl/iURCeD
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健身新手女 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳貼文
健身新手女生零失誤臀腿訓練菜單 -
Ft @_abedesu
跟阿部拍的影片終於上架了。
很多女生想健身卻又怕去健身房不知該練什麼的話，這支影片就是為妳訂做的。
去健身房可以先從影片中的這幾個動作下去做，也有提到該避免的常見錯誤。
想帶女生去健身房的男生也可以看下去，保證讓她們臀部特別有訓練的感受度。
影片記得看下去
寫些！ @ 三健客 3musclers-永和店
健身新手女 在 Ccfitness Facebook 的最佳解答
健身工廠信義廠現在多了一個女性專區覺得好優秀！
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常常會聽到健身新手女孩兒們說不好意思跟壯壯們共用器材，
有這ㄧ個專區以後女生們可以更自在地運動囉！
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話說最近信義廠大翻修又多了一樓，覺得好像在大人的迪士尼樂園，玩都玩不完🤣
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誰也是到了這種-訓練就是ㄧ個樂趣的境界呢？
健身新手女 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
「我現在知道了。運動的美好，就在於它讓你沒運動的時間都變得很美好。」
-by 一位在做完某次 10RM 的啞鈴胸推後一邊揉捏著右手三頭肌一邊脫口而出的健身新手女性友人