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健身新手必讀：練6休1胸肌篇，非常適合初學者的訓練計劃！

"練6休1"計劃周安排：周一胸肌、周二背、周三肩、周四臂、周五腿、周六腹、周日休息。 首先，這是一份健身初學者訓練計劃，作為初學者朋友來說，各肌肉群不可能突然接受高 ...

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