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一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動， ... 難度不高卻能有效運用到全身肌肉，很適合剛開始嘗試徒手重訓的初學者們。

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