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如何安排自己的訓練菜單？健身新手必看全身性訓練、一週2-3練

健身初學者每週2-3天訓練安排在不同天，且訓練間應相隔1-3天， ... 了解自己的阻力訓練狀態，並安排符合自身的健身計畫為能否進步的關鍵要素。

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