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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

女孩第一次進入健身房，到底該怎麼開始你的健身計畫？ ... 初學者建議從雙手撐直的「高棒式」練習起，記得手腕至於肩關節正下方；之後能夠支撐超過20秒了再進階到肘撐 ...

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