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划船啞鈴
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練就倒三角體格:啞鈴單手划船
將長椅放平,如果先執行左手啞鈴划船,右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上,使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂放,左腳支撐於地面,膝蓋應在髖關節正下方,站距以骨盆 ...
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