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豪氣健身房啞鈴訓練- 俯立單臂旋轉划船 - FunSport 趣運動
俯立單臂 啞鈴 旋轉 划船 主要鍛鍊肌群:闊背肌、大圓肌、後三角肌。 雙腳打開比肩稍寬,膝蓋微彎,身體前傾,但背部和頭部保持挺直。 單手握住 啞鈴 ,置於二腿中間,自然下垂, ...
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