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別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作

... 腿部伸直後，將啞鈴拉高到肩膀高度並靠近身體，同時手肘不要低於肩膀高度。 腿部訓練. 7 啞鈴前舉深蹲. 試試看前負重的深蹲動作吧！一開始雙腳張開與肩 ...

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