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槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析

由於槓鈴能夠直接負重在軀幹上，在做某些腿部訓練的時候，使用槓鈴能減少其他肌群疲勞造成的限制。舉例來說，拿高腳杯深蹲練腿，到後面可能手臂和肩膀會先沒力。拿啞鈴做 ...

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