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不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！

分腿蹲 動作示範 · 雙腳採取一前一後站姿，並找到合適站距，腳尖與膝蓋朝向正前方，確保後臀不會向外轉動。 · 將重心移到前腳，前腳掌平均受力於地面，後腳為 ...

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