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用哑铃就能做的优质下肢训练——保加利亚分腿蹲详尽解析

如何完成一次漂亮的分腿蹲？ · 选择一个与膝盖高度接近的平板椅，身体背对它 · 一条腿曲膝，将脚背放置平板椅上，另一条腿支撑体重 · 支撑腿向前移动，直至后 ...

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