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凱格爾運動
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臺北榮民總醫院泌尿部- 凱格爾運動- 攝護腺肥大
凱格爾運動 · 您可以對直腸部位施加壓力以繃緊肛門,就像試著憋住不要放屁一樣,這個動作就會用到正確的肌肉。 · 如果您的骨盆底肌肉虛弱無力,剛開始只要 ...
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