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【凱格爾運動】縮陰緊實推薦攻略！原來「變緊」這麼簡單！？

最直接的感受法，將手指放入陰道內，並嘗試收縮陰道的動作，如果手指是被夾緊的，那麼你所用力的肌群就是「骨盆底肌肉」的正確位置。 ​基礎訓練. 緩慢反覆的收縮夾緊肛門 ...

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