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凱格爾運動正確
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凱格爾運動配合韻律球遠離惱人尿失禁 - 蕃新聞
其實在家做凱格爾運動,也可搭配韻律球進行骨盆肌肉鍛鍊來加強效果,揮別 ... 是把洗淨的手放入陰道,利用骨盆底肌收縮夾住手指,來找出正確的位置。
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