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凱格爾運動正確
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提高性功能的鍛鍊方法——凱格爾運動 - 人人焦點
凱格爾運動 具體怎麼做? 一、正確找到肌肉位置:尿流中斷法. 在小便的時候嘗試憋住流動中的尿液,如果尿流中止了,那麼你已經找到了自己的盆底肌。
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