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凱格爾運動正確
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如何進行骨盆底肌肉訓練(凱格爾運動)
骨盆底肌肉訓練可以改善任何型態的尿失禁,主要的訓練方式是藉由收縮肛門括約肌來帶動尿道括約肌及其他骨盆底肌肉群。只要正確地收縮括約肌及持續的進行 ...
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