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3 招瑜伽強化你的骨盆底肌– 凱格爾運動 - 健先思齊

中斷排尿只是啟動下層小肌肉「尿道括約肌」，而夾緊肛門也只是啟動下層小肌肉的「肛門括約肌」，兩者都不是啟動骨盆底肌的正確方法！ 凱格爾運動的 ...

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