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男女都愛「凱格爾運動」！做錯小心越漏尿！ | 生活 - 三立新聞

正確 姿勢應該是，全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，重點是必須吐氣提肛，而不是吸氣縮腹、提臀。另外，做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子 ...

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