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改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練 - 新浪新聞

但由於恥骨尾骨肌位在骨盆內側，無法直接碰觸到，因此必須透過感覺陰道肌肉收縮，來間接判斷是否正確鍛鍊到正確的肌肉。 借助家中桌椅兩動作讓你預防尿 ...

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