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骨盆底肌群訓練,也就是俗稱的凱格爾運動該如何執行呢？...

和所有肌力訓練相同，最重要的就是姿勢正確，主要訓練肌群有感！比如說硬舉時，你明確的知道是用臀部及大腿後側發力，而不是靠腰蠻力代償拖起重力 ...

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