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冷凍常備菜食譜
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https://books.google.com.tw/books?id=WmrWDwAAQBAJ&pg=PA65&lpg=PA65&dq=%E5%86%B7%E5%87%8D%E5%B8%B8%E5%82%99%E8%8F%9C%E9%A3%9F%E8%AD%9C&source=bl&ots=VOUj9A28h0&sig=ACfU3U3BWfu4WFUou9kTjMC9-bpgAsC-Ow&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjMzezdlej2AhUTbc0KHZ98DRwQ6AF6BAgcEAM
增肌減脂 蛋白質速查輕圖典:收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜
不過,豆腐水分較多,製作的常備菜容易腐敗,必須儘早食用。有些食材可以冷凍保存,要善用不同的保存方式。 2.穀類含較多醣類,避免攝取過量!
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