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改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始！10分鐘「正念冥想 ...

呼吸練習、身體掃描或回顧一天，這些「助眠冥想」的技巧適用於絕大部分者，只要平躺在床上，按照自己的節奏或網路資源的語音引導，就可以輕鬆進行。

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