過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。 因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。 直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。 . ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。 這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！ . 填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。 終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。 具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。 在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。 這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。 在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。 我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。 . 如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。 #Orsha #覺然呼吸法 #身心靈麻瓜都能很有感 #身心靈 #呼吸 #呼吸法 #指引 #冥想 _ @orsha_wellbeing ✨《覺然呼吸工作坊》（單堂）：https://reurl.cc/AkxXp8 ✨《綻放幸福》（為期3個月一系列的豐富課程）：https://reurl.cc/xGdeXz ✨ORSHA創辦人特別提供張J讀者額外專屬優惠（市面上唯一）， 於報名表中輸入折扣碼：JJ2021 《覺然呼吸工作坊》課程可折抵 $200 《綻放幸福》課程可折抵 $499 ✨另外，ORSHA也提供張J讀者30分鐘免費電話諮詢服務，給你建議與指引（不須報名課程）：https://reurl.cc/9rMlaV

這個週末大家宅在家裡都在做些什麼呢？ 上週我們在家裡做可愛的龍蝦造型麵包、這週除了攤在沙發上耍廢看電影外，我們還開始步入心靈療癒的靜坐冥想課程 一直以來，對於生命存在的意義、為什麼我們來到人世都報有很多的疑問，加上許多預言大師最近都一直說在這幾年內亞洲地區會出現一位東方聖人要來拯救世界，未來的人們會開始走入有關心靈層面的世界 過去想要嘗試靜坐冥想，總因為姿勢不正確覺得腰酸背痛，整個坐不住的下場就是無法專心認真在冥想上 直到有了這張QUELEA MCH1心到位靜坐冥想椅！ 符合人體工學的椅子是由台灣師傅製成，針對我容易在靜坐時有駝背、姿勢不正確的問題，只要把身體靠在靜坐冥想椅上，跟著線上課程老師的指令動作，就可以漸漸改變靜坐的一些小習慣 購買後，可享有免費的靜坐冥想教學課程，課程的部分除了靜坐冥想課程外，還有另外提供瑜珈、伸展、小型器材的課程教學 尼克和一休上了幾次靜坐冥想課程後，發現老師是真的很有料，除了在一開始第一堂課先教基礎的坐姿、呼吸外，後面幾堂課就會開始引導我們認識身體的脈輪、並且開始教我們練習如何開啟脈輪的深奧世界 疫情期間，在家裡不知道要做什麼，推薦可以一起來試試看唷 #awakening #spiritual #meditating #laotzu #meditationspace #breathwork #mindful #chakras #meditatedaily #spiritualawakening #冥想 #靜坐

#冥想練習 接納擁抱情緒的千瘡百孔 有感近期的個案都有些共同性： 疫情期間，關在家中又多了一份壓迫跟不安，引起了不少情緒波動。閒暇時刻少了往外跑的機會，剛好這時來開始練習冥想再適合不過了。 以下分享給需要的人…😉 壓力大、睡不著、憤怒指數升高，這樣的你也許需要一個傾聽自己的練習。不是強迫放空，不是勸服自我反省，給自己一段放鬆的時空，以第三者的覺察練習，一起來試試「冥想」吧。 👉🏽冥想之前： 1. 找一個能獨處的安靜空間。 2. 換上輕鬆舒服的服裝。 3. 找幾首可以讓自己放鬆的音樂，或從各類音樂或影像播放網站中，在「冥想音樂」類型中挑選自己喜歡的音樂類型。 4. 可以輕鬆地盤坐，或是坐在椅子上，但要記得保持脊椎垂直的坐姿。（手可以握著水晶） 👉🏽冥想當下： 1. 閉上眼睛，隨著音樂，開始緩慢深長的呼吸。先讓腹部吸滿空氣，再繼續吸氣，直到胸腔也充滿空氣之後，再慢慢地吐氣。持續吐氣，直到胸部、腹部的空氣都緩緩地吐盡。持續進行這個呼吸練習。 2. 在吸氣吐氣中，練習以「第三者」視角，感受腦中思緒或情緒起伏，不用強迫自己達成特定的目標，也不用強制自己放空。 3. 若無法專注，試著運用「數息法」。心中默念1代表吸氣，2代表吐氣，專注在數字上引導吸吐過程。專心數息，就能轉移不停思考的念頭，逐步立念於專注上。 4. 過程中，不用抗拒腦中的思緒，就讓思緒流動。（去看看為什麼此時出現這些畫面想法） 5. 最後，若依舊感受紛雜無法專注，也不用強迫自己。這次先結束練習，等待下一次身體呼喚的時刻。 * ps 靜坐跟冥想是不一樣的東西。 #靜坐 ，望文生義，就是坐在那邊儘量什麼都不想。 #冥想，則相反，我們在冥想中是有主題的，思想儘量圍著它繞。 最後， 大家這陣子經歷的生活模式與社會挑戰…真的辛苦了。但也別忘了，時時觀照自己身體的狀態，接納並多陪伴自己所有的感受。🥺 最好的祝福🙏🏽💕 Namaste