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坐骨神經痛不是病！告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式

雙手抱小腿前側，盡量的將腳往胸貼近。 3. 眼鏡蛇式手掌支撐於胸部兩側，手撐地使上半身抬離地面。 4. 臀橋平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線， ...

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