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六角槓的成人肌力標準：體重重量進行10下 - 山姆伯伯工作坊

對於成年人來說，山姆訂的下肢拉標準是「六角槓1倍體重進行10下」，也就是若一位成年人80公斤，他可以進行六角槓硬舉80公斤10下。 這個標準對於女性來說會 ...

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