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肌力訓練-六角槓硬舉-重量如何設定？（Hex Bar Deadlift

對於運動員的下肢拉標準是「六角槓2倍體重進行5下」 ，也就是若一位運動員是80公斤，他可以六角槓硬舉160公斤進行5下，這代表肌力足夠（enough）或及格。

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