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改善臀部線條，除了硬舉外其實還有其他5種絕佳動作- 健身運動

六角槓硬舉 (Hex-Bar Deadlift). 六腳槓硬舉讓妳可以減少身體往前 ... 直膝硬舉是鍛鍊身體後側肌群的必要動作，這項是我常會教的訓練動作。 操作順序:.

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