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六角槓硬舉：新手也上手的大腿後側訓練！

站在六角槓的中間，確保左右手的位置是對稱的。 · 以屁股往後推的方式，讓身體往下，如果下不去的話，膝蓋就再彎多一點點，直到雙手可以抓到握把。 · 確認 ...

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