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你也總是很難睡著嗎？四個方法幫助你快速入睡 - 輕鬱日記

方法 一、更快入睡 · 嘗試緩慢、深沉的腹式呼吸。[1]將手放在腹部，深呼吸4 秒。 · 嘗試漸進式肌肉放鬆練習。從腳趾尖開始，逐漸彎曲和釋放所有肌肉群，一次1 ...

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