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增肌還是減脂？該如何做才能同時進行增肌減脂呢？/文

這邊建議，體重到肥胖等級的朋友，先以「減脂」為首要目標。這邊要提醒一個很重要的觀念，千萬不要覺得脂肪是可以轉換成肌肉的，脂肪與肌肉是兩種不同的 ...

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