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在 增肌減脂女產品中有38篇Facebook貼文，粉絲數超過8,300的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Facebook貼文中提到， 想知道我聽到最搖頭🤧的減重方式是什麼嗎？ 在網路上最充足的資訊應該就是減重的建議吧！ 有些建議會帶來一些幫助，但有些卻毫無科學根據，沒效率，容易誤導讀者，甚至讓人因此賠上健康。 今天想分享其中3個我在網路上常見的減重迷思，希望大家從此以後能忽略這類型的建議，並在聽見別人說「妳知道XXX可以幫助減...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，嘴巴說健身不是為了身材的女大生Zoe，會為了最近增加的腰內肉出賣自己的初衷嗎？ ----- 好啦其實這是一部認真的勵志影片 健身女孩迷失初衷｜健身女孩兒的鏡頭大解禁｜健身心路歷程｜新人LKK專屬DEBUT Zoe G 0:00 debut 1:12 女優拍攝前訪談 3:57 正常訪談 練健康I...
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增肌減脂女 在 Coach ET 1977 ★ 松江南京天海紫瓊仙姑 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:31:38
- 呼應凱瑞大大 @carryout_kerry_sfg 的文章，我也想說，持續不斷是勇者，中斷而能再續，亦是真勇者。指的是親愛的你，也是親愛的我自己。 肩傷好幾個月，終於稍能提高負荷閾值。首次完整回歸的16kg連三TGU，品質固然不滿意，「能操作」本身則是充滿感激。影片一、二分別為左右側，1.7...
增肌減脂女 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 08:26:22
#跟溫蒂聊心事 #減脂心態 你有過壓力大變胖無助的經驗嗎？ 這種難熬的經驗相信大家一定都有過吧！ 點擊❤️後滑看對比和溫蒂的分享 / 前陣子壓力太大透過吃東西舒壓 不知不覺就慢慢變胖了 相信很多人跟我有過一樣的經驗 那種看到自己變胖的煩躁感 真的很容易讓人想自暴自棄 #和你們分享心態的調整...
增肌減脂女 在 Coach ET 1977 ★ 松江南京天海紫瓊仙姑 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:31:38
- ①正反手也要練，因為不想只做1下但會脫手。以前覺得拉力帶是世界最厲害發明之一，現在已經不知道被我丟到哪裡去。 ②不是做不重是不追重。寧願死也不要醜。 ③不練習怎麼熟稔所有準備順序，前提是好的練習。 ④我沒管你啊啊叫，幹嘛管我嘶嘶叫，你要啊嘶啊嘶叫也可以。 #sumodeadlift #相...
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增肌減脂女 在 練健康 Youtube 的最佳解答
2020-11-03 22:02:30嘴巴說健身不是為了身材的女大生Zoe，會為了最近增加的腰內肉出賣自己的初衷嗎？
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好啦其實這是一部認真的勵志影片
健身女孩迷失初衷｜健身女孩兒的鏡頭大解禁｜健身心路歷程｜新人LKK專屬DEBUT Zoe G
0:00 debut
1:12 女優拍攝前訪談
3:57 正常訪談
練健康IG
https://www.instagram.com/lkk_wellness
練健康FB
https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
柔伊IG
https://www.instagram.com/yu_chieh1017/?hl=zh-tw
#健身女孩 #初衷 #健身女孩 #鏡頭大解禁 #健身心路歷程 #筋肉女の気持 #練健康 #健身心態 #深蹲
#減脂 #健身 #健心 #增肌減脂 #女生健身 #健身初學者 #健身房![post-title]()
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增肌減脂女 在 黃小米Mii Youtube 的最佳貼文
2019-10-03 20:30:00健身新手們必看！
訂閱黃小米Mii► https://goo.gl/nR6eqz
關於我&生活日常播放清單► https://goo.gl/GAx8DH
我從小就是個很討厭運動的人
也還在努力從運動中獲得成就感
這次會想找我的教練一起拍片
是因為開始分享健身動態後，收到很多人發出疑問
破解一些關於健身的迷思（也是我自己曾經的疑惑）
也能勉勵想要開始健身的女生們
不管是為了體態還是健康
動起來!!!
套句老話
我這麼廢都開始動了
你們一定也可以（笑）
我的教練森森都在這教課
https://www.instagram.com/erosfitness_tw/
#健身新手 #女生重訓 #增肌減脂
TODAYS//
上衣｜PAZZO
10部頻道必看影片整理大補帖：
http://miihuang.pixnet.net/blog/post/117247496
我的膚質：乾性肌（黑眼圈、膚色不均困擾）
☒英文字幕募集中☒
如果您希望幫我在這支影片加上字幕，請先寄信到yinghuang711@hotmail.com 告知我您的youtube名稱
會再幫您開放字幕功能並以第一位寄信者為優先
成功加入字幕者，我會送出精美小禮物給你噢！謝謝：）
如何上字幕教學►http://goo.gl/iURCeD
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Thank you for watching
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Going Up by LAKEY INSPIRED https://soundcloud.com/lakeyinspired
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/J0P_6hsnuII
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增肌減脂女 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2019-05-29 23:25:00想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、減肥不瘦胸部，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學會健身教練指導員－蕭捷健醫師，來為大家介紹增肌、減脂的觀念！
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增肌減脂女 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
想知道我聽到最搖頭🤧的減重方式是什麼嗎？
在網路上最充足的資訊應該就是減重的建議吧！ 有些建議會帶來一些幫助，但有些卻毫無科學根據，沒效率，容易誤導讀者，甚至讓人因此賠上健康。
今天想分享其中3個我在網路上常見的減重迷思，希望大家從此以後能忽略這類型的建議，並在聽見別人說「妳知道XXX可以幫助減重嗎？」的時候，為清楚她是在哪裡聽的，什麼科學根據與證明？還有也很重要的一點，問問自己這個方式適合你嗎？
❌不科學迷思論點❌
1️⃣就算你不餓，一定要吃早餐。
✅簡單來說，你不會因為吃或不吃任何一餐變胖或變瘦。你會因為整天下來熱量攝取過剩而變胖。我有時有吃早餐，有時沒吃早餐，以前常出國工作更是時差亂七八糟不知道是哪一餐。我專注的只有營養攝取，熱量平衡與規律運動。這六年我體重體脂都在49kg, 19%左右。
2️⃣只專注在熱量控制
✅雖然能量赤字是減重的關鍵，但食物營養不同，一卡不等於一卡。營養豐富的全食物會帶來飽足感與身體需要的支持與續航力。至於高糖高油的加工食品，只會讓血糖快速震盪，讓脂肪儲存更多，飢餓感更強烈，也進而容易產生情緒化爆食。
3️⃣ 3. 喝排毒果汁
✅又稱果汁斷食法，過去這幾年都非常有名，但缺乏研究數據去證實它的安全性與有效性。
你可能可以靠果汁減下個3-5公斤，但你願意繼續多久「只有果汁，超低卡路里」的生活呢？
果汁的成份為高糖且低蛋白質，一點也不知道怎麼可以標記成營養健康？對於長久健康與食物控制，高糖低蛋白低油脂都是不好的組合。
所謂的“排毒“應該是肝臟與其他器官天天在做的事情，不需要靠果汁來加強。
喜歡這次的迷思破除嗎？歡迎轉發，並留言分享妳聽過最扯的減重方式！也別忘標記這邊文章給妳正在嘗試減重的朋友！
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增肌減脂女 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的精選貼文
[ 減脂期不犧牲美味的健康食譜：
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Kcal 310 | C30 | F9 | P15
你需要What you need:
皮塔餅Pita Bread 1
番茄醬 Tomato sauce 45g
新鮮蕃茄Tomatoes 75g
羅勒 basil 15g
莫扎瑞拉起司Mozzarella 45g
📌步驟
1. 將烤箱預熱至攝氏200度。將蕃茄切片，羅勒清洗乾淨後備用。
2. 將皮塔餅放在鋪好烘培紙的烤盤上。 在皮塔餅上均勻抹上一層番茄醬。 將番茄片，羅勒葉和莫扎瑞拉起司分層放在醬汁上。
3. 在烤箱烤10分鐘，直到起司融化，就可以從烤箱中取出享用囉！
📌Instruction
1. Preheat the oven to 200 degrees celcius. Slice the tomato and clean the lettuce.
2. Spread some tomato sauce on a pita bread, place tomato slices, basil leaves, and mozzarella cheese on top.
3. Bake for 10 minutes until cheese melts. Enjoy!
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川姊在忠孝東路四段陪著你們！
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