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在 增肌女產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過1,222的網紅科減，也在其Facebook貼文中提到， 請叫我 “減脂增肌” 女神❤️❤️❤️ 7/9~7/12出差，7/13~7/14減脂 非常好👍出差沒有影響數據，還越來越好 體 重➡44.6~44.3公斤🔽 體脂率➡24.6%~23.3%🔽 水 分➡52.4%~53.3%🔼 肌肉率➡38.3%~39%🔼 蛋白率➡15.6%~15.9%🔼...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒，也在其Youtube影片中提到，看完影片如果覺得有幫助，別忘了按讚，以及訂閱頻道喔！ 歡迎自由分享轉載！ - 了解更多 ■ 訂閱醫適能 蔡奇儒Youtube頻道 http://bit.ly/2mY3YyI ■ 醫適能蔡奇儒 臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/medex.chiru/ ■ 訂閱電...
「增肌女」的推薦目錄
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增肌女 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:04:23
「好想當男生呀」妳也有過這個念頭嗎？ 每每那些：「會不會練太壯」「會不會想隆乳」「不要曬太黑」「妳該不該怎麼穿」 就讓我不能否認我還是有那麼一點的厭女情結，希望自己可以不要當女生，承受麻煩的生理期、住外面晚回家會害怕、只要關乎外表-無論好的不好的都被放大檢視。 如果我是男生，大概不用在談及「男權...
增肌女 在 楊焜宇 Mars Instagram 的最佳解答
2021-08-18 20:09:44
『教練 我健身會不會變得太壯』 天～～～ 害真的完全不用擔心這個噎 這問題其實也不論男女 大部分的女子健身後，會有這種感覺的原因是「有增肌」「沒減脂」，那會出現我常形容的「油包肌狀態」 那既然增肌有成，假如說「真的有感覺自己變得比較壯」，那恭喜 在你減脂後會看到更不一樣的自己 肌肉對人體來說...
增肌女 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:25:06
/ 下午茶☕️你們都吃什麼🥰❤️ 最近有了蛋白質咖啡之後 那些一般超商甚至星牌的拿鐵直接被我拋在腦後🤣 因為 他可是有15g蛋白質的咖啡～～ 能瘦能飽還能增肌的咖啡呀～🥺 ☕️在這獻上我覺得最好喝的比例☕️ 材料： 蛋白質咖啡兩湯匙 溫熱水100cc(勿超過70度 會破壞蛋白） 冰燕麥奶 （也可...
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增肌女 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最讚貼文
2020-05-03 09:00:02看完影片如果覺得有幫助，別忘了按讚，以及訂閱頻道喔！
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■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
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■ 2020.10 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已開放搶先報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）
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增肌女 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的精選貼文
2019-07-31 06:58:47“初學者的全身肌肉訓練課表”（拉＋推＋多肌群＋心跳＋核心）
每組10-12下 休息30sec-1分鐘
1.Back row 10-12 下
2. Free weight bench fly 10-12下
3. Criss cross lunge+overhead press 10-12下
4. Super set 1:Bicep curl (10-12下)+2.Hammer curl 到不行為止
5. Butt kicks 45秒
6. ＶUps 45 秒
愛
-甜兒 @braidsmission
工作贊助詳談：angelacheng1993@gmail.com![post-title]()
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增肌女 在 Badass JLu Youtube 的最佳解答
2017-11-30 20:00:04歡迎大家提問哦~(不然我也不知道影片要聊什麼…)
希望我的回答可以幫助到大家！
下隻影片再見囉~
還可以來這裡找我哦:
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歡迎分享！
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下支影片見~XOXO
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「Kevin MacLeod」創作的「Highlight Reel」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
「Kevin MacLeod」創作的「Breakdown - Take the Lead」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
#深蹲 #重訓 #健身 #gymshark![post-title]()
增肌女 在 科減 Facebook 的最佳貼文
請叫我 “減脂增肌” 女神❤️❤️❤️
7/9~7/12出差，7/13~7/14減脂
非常好👍出差沒有影響數據，還越來越好
體 重➡44.6~44.3公斤🔽
體脂率➡24.6%~23.3%🔽
水 分➡52.4%~53.3%🔼
肌肉率➡38.3%~39%🔼
蛋白率➡15.6%~15.9%🔼
繼續往43公斤、體脂率22%，邁進
做啥像啥，是對自己職業的尊重✊✊✊
#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找珊珊
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
增肌女 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文
Tag一定要吃飯的朋友
現在為了增肌減脂
市面上多了很多不同的飯
同樣都是飯熱量卻差超多？！
今天就來推薦增肌減脂分別要吃哪一類的飯吧！
增肌👉🏻熱量高 營養密度高
減脂👉🏻纖維多 增加飽足感 吃得少 熱量自然減少
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✔️圖中的單位為每100克生重的熱量和營養素喔！
#減脂 #增肌#女生#男生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #花椰菜米#白米#飯#白飯
增肌女 在 Ccfitness Facebook 的最讚貼文
昨天的增肌直播Q&A大家最大的問題就是不知道自己增的是脂肪還是肌肉
或是心裡過不去看起來會變胖的關卡。
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照片是幾個時段身型的對比照片
左邊是我原本的身型
右邊是我第一次做增肌的身型，
從左邊變到右邊
照片看起來沒有很明顯
但我本人當時內心超級的煎熬
因為除了看起來變比較胖以外
我沒有感覺到任何的差別
也不覺得有長肌肉～
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真的說要有感覺應該是第ㄧ次增肌完後的夏天開始減脂後
線條突然ㄧ塊塊露出來
到那個時候我才開始相信增肌那幾個月的確有增到肌肉。
也因為有第一次的經驗
到了第二次增肌時可以預期所有會發生的事情，因為相信這段過渡期做起來內心也不會這麼的矛盾。
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中間圖是我現在增肌的身型
由於前兩次經驗累積
肌肉量跟第一次已經差很多了
也讓我這次增肌雖然吃到2400卡上下
我的線條都還是存在。
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所以我給想要增肌女生最大的建議就是
相信這段過程，有耐心。
只要撐過第一次，之後都會很得心應手，
也因為有確實的吃上去，以後要減脂時因爲基準點提高很多
妳的熱量赤字可能會變成妳以前想都不敢想的數字☺️
食物就是燃料啊！
I love food ❤️❤️
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