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【儲備心率】運動強度愈高愈好？計算儲備心率9個減低運動 ...

儲備心率 = 最大心率（220 – 年齡）– 靜止心率 ... 「最大心率」為220減去自己的年齡，「靜止心率」則可以在早上睡醒、未下床時量度，一般人的「靜止心率」 ...

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