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減肥不要減肌肉的迷思與真相@ 鳳頭蒼鷹部落格 - 隨意窩

這要分「能量的來源」、「基礎代謝率」和「肌肉消耗熱量」三方面來探討。 I、能量來源的優先順序. 人體能量來源的優先順序是先醣類，再脂肪，最後才是蛋白質。

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  1. 醣類蛋白質脂肪消耗順序
    2.
  2. 空腹肝醣
    3.
  3. 脂肪消耗速度
    4.
  4. 肝醣消耗時間
    5.
  5. 肝醣消耗運動
    6.
  6. 肝醣脂肪肝
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  7. 脂肪 何時 燃燒
    8.
  8. 肝醣存量
    9.