雖然這篇肝醣存量鄉民發文沒有被收入到精華區：在肝醣存量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肝醣存量產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過2,172的網紅徽姑娘營養師，也在其Facebook貼文中提到， 空腹運動，適合我嗎！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 於是我的早餐便從，只...
肝醣存量 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 07:46:43
空腹運動，適合我嗎！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 於是我的早餐便從，只...
肝醣存量 在 Kidd 奇德, CSCS, HC, CES, CPT Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:58:31
「健美比賽 賽前科學飲食」 在今年六月發表的研究 直接看圖不多說 目標是最大化肌肉內肝醣存量、肌肉內三酸甘油酯、以及細胞內水分 - 還不 #分享 #收藏 起來嗎 #奇德將健身...
肝醣存量 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的精選貼文
2021-05-30 19:05:13
#人與人的連結 今天要來分享醣類跟運動的連結🤣 提供人體的能量來源有三種，醣類、脂肪與蛋白質，在運動中提供的能源則是脂肪及醣類！ 之前 @cccdietitian 及 @thegal.hui 都有分享過，休息未運動的狀態下，都是以脂肪作為能量來源，但當運動強度越高時，身體使用的能源越傾向於使用醣類...
肝醣存量 在 徽姑娘營養師 Facebook 的精選貼文
空腹運動，適合我嗎！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
於是我的早餐便從，只要一杯拿鐵和茶葉蛋即可解決，變成非要麵包或碳水化合物才能撐起一日的開始。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
高強度運動時，身體大部分是利用肌肉中的肝醣作為能量。而空腹運動可能誘發身體利用較高比例的脂肪，因為過夜禁食後，體內的肝醣存量消耗許多，不夠拿來利用。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不過，這也不代表減脂效果更好，有許多研究指出，只要維持熱量赤字，無論有無空腹運動，減去的體脂其實相差不多。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
況且空腹運動可能會加速疲勞產生。我曾經因為時間太趕，剛起床沒多久什麼都沒吃就跑去運動。大概二十分鐘後開始冒冷汗、頭昏眼花並且想吐，分腿蹲變成抖腿蹲，直接讓我得到實在的教訓(´ω｀。)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
從此以後，我即使非常急迫都會塞個吐司或地瓜，當然也想辦法讓自己更早起吃頓完整的早餐。久而久之我發現，認真規劃飲食是一種好好生活的練習。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
另外，我知道許多進行間歇性斷食的人兒會空腹運動，老實說只要身體條件允許，我覺得並沒有不妥，畢竟有些人在飽腹時反而更困頓乏力，而有些人在空腹時破了自己的紀錄。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
只是我們不需要去追求時下流行的運動或飲食，身體反饋自己聽得最清楚。對我而言，空腹運動應該蠻不適合我，吃飽再上陣，蠻好的啊ᕕ( ᐛ )ᕗ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
簡單和大家閒聊我這陣子的經歷，空腹運動的議題蠻廣的，下次有機會再來好好做成知識文。健康開心！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#減脂 #增肌 #減脂增肌 #重訓 #健身 #運動 #健康飲食 #空腹運動 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師
肝醣存量 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳貼文
「健美比賽 賽前科學飲食」
在今年六月發表的研究
直接看圖不多說
目標是最大化肌肉內肝醣存量、肌肉內三酸甘油酯、以及細胞內水分
-
還不 #分享 #收藏 起來嗎
#奇德將健身
肝醣存量 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳解答
#Sabrina粉絲的專屬食譜
你今天有動起來嗎？！很多人都很關心運動前後要怎麼吃，才可以幫助恢復體力、增加運動效果。今天就來教大家一道好看、好吃的「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」！
料理中，
✔️ 馬鈴薯：澱粉能提供碳水來源回補肝醣存量，還有鉀離子讓我們更放鬆
✔️ 雞蛋：補充優質蛋白質，幫助運動後肌肉的修復
✔️ 白蘭氏鷄精：含有小分子蛋白質，幫助補充體力、調節免疫力，還能幫助提升運動的專注力唷！
餓了沒？就跟著我一起來做這道「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」吧！
你也有私房的「鷄精食譜」嗎？白蘭氏正在舉辦「鷄精食譜募集活動」，趕快留言秀出你的鷄精食譜，就有機會可以抽中 白蘭氏鷄精唷！
👉活動快送門：https://reurl.cc/qgNxRn
#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #一起動吃體力免疫