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搬重物拉傷腰，止痛3 法保平安 - Heho健康

當疼痛好些後，就要下床了，雙手扶著椅子，將手肘到肩頸區放鬆，配合屁股向後延展。可以感受到小腿、大腿後側、屁股、腰、背、肩頸、手，都有伸展到的感覺 ...

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