為什麼這篇閃到腰怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在閃到腰怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者deepinside (守護勇氣)看板FITNESS標題[討論] 我好像閃到腰了...怎麼辦.....
閃到腰怎麼辦 在 Jessica Instagram 的最佳解答
2021-08-16 15:52:59
喜歡我的新髮型嗎？ 這次也種了 @peipei_eyelash 新款的歐美睫 短髮配歐美睫多了一點知性 雖然我沒有近視但感覺可以配個眼鏡🤓 昨天我去剪頭髮的時候 想到以前20歲的時候 很寶貝自己長頭髮， 每次去剪頭髮修一點點都覺得剪得很多 剛開始踏入健身房的時候 只要一天沒有去練 一天蛋白質沒有...
就在剛剛洗完澡
蹲下去清理排水口的頭髮
正要站起來的時候...
我的腰突然好痠....QQ
有點難挺直
位置大概是在骨盆再上去一點點
請問我現在要做點什麼舒緩一下?? Q___Q
我還年輕阿~~〒.〒
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◆ From: 219.85.189.130
→ reneeviolet:先在患處冷敷以降低炎症反應，明天視狀況改熱敷 10/16 23:08
→ deepinside:好的~我知道了~謝謝~QQ 10/16 23:10
推 lingray:通常冰敷是72小時內都冰敷 避免微血管破裂 72小時後熱敷幫 10/16 23:12
→ lingray:助組織重建....至於原PO是否要這麼麻煩？由醫生來決定較好 10/16 23:13
恩恩~謝謝~
→ reneeviolet:對了，你今晚睡覺時，若是平躺就把小腿墊高，若是側睡 10/16 23:13
推 pw080325043:看醫生 上個月也閃到一次 10/16 23:14
→ reneeviolet:就彎曲腿（像蝦子一樣），這樣可以鬆弛腰部肌肉.. 10/16 23:14
了解!!
推 aiwenmango:去看復健科 上個月也閃到過 超痛的 10/16 23:19
我快變復健科的常客了>"<
→ reneeviolet:我忘了講，我上面講的是今晚應急處置，明天有空要就醫 10/16 23:21
了解~!!
推 magicsu:一定要去看醫生!! 我兩三年前也閃到結果懶惰沒看醫生 10/16 23:21
→ magicsu:現在姿勢偶爾不正確都會感覺不舒服orz 10/16 23:21
唔...這樣好不舒服喔>"<
→ reneeviolet:還有，冰敷是借由降低患處溫度使血管收縮、代謝率降低 10/16 23:28
大家回覆好快 就甘心ㄟ <3
謝謝大家:)
現在正在冰敷中....
※ 編輯: deepinside 來自: 219.85.189.130 (10/16 23:35)
→ reneeviolet:好減輕疼痛並降低炎症反應；而一段時間之後的熱敷為的 10/16 23:28
→ reneeviolet:是升高患處溫度、放鬆血管、增加身體代謝率，以促進局 10/16 23:29
→ reneeviolet:部循環（比如說加速排出發炎物質）並提升組織自癒能力 10/16 23:30
推 coldgoddess:先冷敷 墊高下半身 然後寄得一定要看醫生! 10/16 23:31
→ coldgoddess:然後不要去推拿...會更嚴重(親身經歷 10/16 23:31
→ reneeviolet:就醫厘清問題後，接下來你的課表要排入強化核心肌群XD 10/16 23:36
推 lastingace:如果是第一次這樣的話 明後輛天千萬不要動 10/17 00:28
→ lastingace:能休息就休息 我幾年前第一次 一兩天就繼續正常起居 10/17 00:29
→ lastingace:結果現在常常腰痛 請google腰肌勞損 10/17 00:30
推 eddy0622:傷好了之後 下背動作可以練 輕微重量或是徒手開始.... 10/17 04:34
→ chiaolin:以前閃過一次 沒好好治療 結果現在常常腰不舒服 10/18 13:35
→ chiaolin:第一次真的很重要 要注意 10/18 13:37
推 momogi1105:高中以前也常常閃 當時年紀小不知道是閃到腰 10/18 18:06
→ momogi1105:還以為自己生重病了..... 10/18 18:07