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側腰拉傷
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6組腹式呼吸訓練動作針對腹內壓不足和體態問題解決各種小腹 ...
大腿前側的髂腰肌拉伸,對於久坐的人這個部位通常是很緊繃的,做的時候骨盆用力向前推,直到感覺到強烈的拉伸感,身體盡量不要旋轉和傾斜,可以將拉伸一側 ...
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