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側腰拉傷
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為什麼老是背痛?放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報
2、吊單槓的時候,脊椎間的小肌肉和韌帶得以伸展,脊椎骨被拉開,椎間盤的 ... 反之,鍛鍊腰肌和髂肌的柔軟度是很重要的,可以藉由挺直上半身跨弓箭步 ...
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