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50組在家徒手健身腹腿臀計畫 - 第 10 頁 - Google 圖書結果

毛巾:很適合用來讓弓步蹲有不同的變化。我們可以利用毛巾,讓一隻腳向側面或 ... 如果你想要練得更頻繁一些,我建議你做部位練習,意思是特定加強身體某一部位的肌群。

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