雖然這篇側弓箭步蹲鄉民發文沒有被收入到精華區:在側弓箭步蹲這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 側弓箭步蹲產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 咪咪愛運動😻8分鐘緊臀瘦腿間歇 發現很多女生在意[屁股大]這個問題,其實我自己很羨慕屁股有肉的人,因為我天生骨盆窄屁股又沒肉,所以都要一直硬練,其實屁股有肉的人只要練緊實上提了曲線就會超級性感超級美😍 今天來跟大家分享徒手就能做的「緊臀瘦腿間歇」 最適合☑️討厭自己肉肉屁股肉肉腿的女生 緊實下半...
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢? 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好! 別忘了按讚+收藏及分享,一週可以練習3-5次喔! 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitl...
側弓箭步蹲 在 YU??♀️??♀️? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:54:05
#全身性運動 #homeworkout 用環保杯幫忙練上身 搭配全身性加強臀腿 動作不難速度也很慢 但只練3組我已累炸 動作後面有運動心法記得看 菜單 🦖深蹲直拳 🦖側弓箭步蹲直拳 🦖肩負重側踏步 🦖高舉深蹲側飛鳥 🦖單腳硬舉側平舉 🦖前後跳步劃圓 🦖踮腳深蹲 Top @blvdofgod ...
側弓箭步蹲 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:32:26
居家健身來點不一樣的吧! 🏋🏻♀️親子健身(下肢)🏋🏻♀️ ✔️建議4-6個月以上的👶🏻寶寶 互動較有反應,增進親子關係 ✔️脖子硬,好控制 寶寶👶🏻月齡太小身體太軟,一歲以上小孩容易失控,當然也考驗爸媽的體力了💪 ✔️4-6個月👶🏻寶寶體重大約5-8kg上下 剛好的重量,不會太重或太輕 🔺...
側弓箭步蹲 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-03-30 12:21:28
咪咪愛運動😻8分鐘緊臀瘦腿間歇 發現很多女生在意[屁股大]這個問題,其實我自己很羨慕屁股有肉的人,因為我天生骨盆窄屁股又沒肉,所以都要一直硬練,其實屁股有肉的人只要練緊實上提了曲線就會超級性感超級美😍 今天來跟大家分享徒手就能做的「緊臀瘦腿間歇」 最適合☑️討厭自己肉肉屁股肉肉腿的女生 緊實下半...
-
側弓箭步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-18 13:55:38你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好!
別忘了按讚+收藏及分享,一週可以練習3-5次喔!
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
★Let's CONNECT!★
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷 -
側弓箭步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處!
🌟購買環狀彈力帶:https://tinyurl.com/3jwpsvn4
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
別忘了按讚+收藏,一週可以練習3-5次喔!
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5
★Let's CONNECT!★
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練 -
側弓箭步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
2021-08-13 15:39:04你是不是長時間在辦公桌使用電腦,或者長時間開車,導致你的肩膀圓肩?或者你有認識的人,年紀比較大,感覺肩膀卡卡舉不起來?這個影片將會非常適合你!
這個練習適合:
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
別忘了按讚+收藏,一週可以練習3-5次喔!
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
7:29 動作4a
7:56 動作5
★Let's CONNECT!★
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
側弓箭步蹲 在 Facebook 的最讚貼文
咪咪愛運動😻8分鐘緊臀瘦腿間歇
發現很多女生在意[屁股大]這個問題,其實我自己很羨慕屁股有肉的人,因為我天生骨盆窄屁股又沒肉,所以都要一直硬練,其實屁股有肉的人只要練緊實上提了曲線就會超級性感超級美😍
今天來跟大家分享徒手就能做的「緊臀瘦腿間歇」
最適合☑️討厭自己肉肉屁股肉肉腿的女生
緊實下半身的同時剛好搭配燃脂爆汗🔥
扁屁股的女生當然也適合☑️可以當然一般間歇緊實翹臀
徒手影片做完一組到後來就可以感覺到屁股痠痠的喔
建議一次連續2-3組到後來屁股會痠爆,而且超級爆汗!
完整版一起做影片請搜尋我的YT https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
YT版我已經拍到第三組所以超級喘😆😆好過癮
不然也可以自己看動作設定想要時間喔,我是設定30秒休息10秒鐘時間,大家可以利用間歇計時app設定自己想要挑戰的時間💪
1️⃣交叉蹲+側抬腿
2️⃣ 側弓箭步蹲
3️⃣ 深蹲開合跳
4️⃣ 弓箭步抬腿
5️⃣ 交叉左右抬腿
6️⃣ 上勾抬腿+側勾抬腿
7️⃣ 單腳橋式
<<下週運動菜單>>
星期一
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期二
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
平板挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg
星期三
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期四
彈力繩Fit上身X3 https://youtu.be/hJ-kelDJhkI
星期五
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期六
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
平板挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg
星期日
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
#咪咪居家一起做
#咪咪愛運動