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緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟-運動星球

弓步 是一種下半身的運動，可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等。 · 訓練動作步驟1：採站姿將雙腳分開與臀部 ...

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