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4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

腿部肌群是佔人體最大範圍的肌群，約有70% 的肌肉都在下半身。 ... 弓箭步可以有效啟動下半身肌群，2009 年研究 提到弓箭步比深蹲還容易啟動股外側肌 ...

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